锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。运动量过小，达不到运动的效果。运动量过大，会对锻炼者的健康产生不利影响。怎样安排运动量才算是合适呢?我们通常的衡量标准为：客观生理指标和主观感觉。
客观生理指标：包括锻炼前后及安静时的脉膊、血压、体重、肺活量、心电图、尿蛋白、血色素等指标。比如：每分钟脉搏的正常变化幅度为2～6次。如脉搏频率变化超过10次/分以上，说明机体反应不佳。
主观感觉：指锻炼者锻炼前后对身体基本状态的本体感知。包括自我感觉、睡眠、食欲等。这是我们锻炼运动量是否足够最直接的感受。感觉良好，精力充沛，有劲，睡得熟，吃得香，就说明锻炼达到效果。
根据一般状态的作用深度，可将运动量分为小、中、大和最大运动量4种类型。
对健康产生积极影响的体力活动量为：每周活动3次以上，每次持续30分钟以上，强度为中等。其判断标准是：稍微感觉疲劳，心率相当于最大心率(即220减去年龄)的60-70%。
智渡法师答：家里的播经机昼夜播放或是24小时念佛不断，不知这样做是否如法？佛经上说，人死后会随着自己的业力而转，有六道四圣法界，那现在好多同修都在自己家里昼夜播放净空老法师宣讲的佛经，说是放给我们看不见的众生听，让他们早日得度，请问这些众生是哪一道的？
既然各有自己的去处，那这些众生为何能到这儿来听经闻法？请问这样做如法吗？如果说不如法，播经机里全是净空老法师宣讲的，而且我在净土法门法师的讲记里也听到过类似的说法，还说要给这些众生立牌位什么的，弟子慧根浅，很是迷茫，我身边的好多同修确实是这样做的，家里的播经机昼夜播放或是24小时念佛不断，不知这样做是否如法？
智渡法师答：据净空所指，这些众生是鬼道的，你所说的“好多同修”都是迷信之徒，在盲目听从。
1、净空将特例，以偏概全。要知道鬼神往往是天道、人道和畜生道众生的护法，比人更忠于职守，无暇听经，除非主人听经，护法才有可能得便闻法；饿鬼众则奔波于觅食，人为温饱尚且不愿读经，何况饿鬼更加“无暇”，“让他们早日得度”，岂非梦话！
2、在自己家里昼夜播放净空所讲的，给鬼听，这岂非请鬼入宅？糊涂！
3、一旦遇上家里越播放越阴森，请净空去现场超度超度看，看他能否送走人家。
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