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生娃之后要放飞自我了？小心，在这5件事上千万不能浪

很多孕妈怀胎十月，终于“卸货”之后，都恨不得把孕期里做不了的事情都补回来。尤其是赶在夏季生娃的，更是受够了各种苦头，完全不想一板一眼地坐月子。

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但放松归放松，产后的身体恢复对今后的人生很关键，在很多细节上是任性不得的。对以下几点，你现在放飞自我，以后只会被健康“放生”。

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1、过早恢复性生活

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在生产过后，女性无论子宫还是阴道都处于恢复期，而且还可能存在由生产造成的各类损伤。期间，如果强行恢复性生活，就可能造成感染，后果就是染上妇科疾病，且很难治愈。

另外，女性在产后恢复排卵的速度是有快慢之分的，有些人只需不到一个月的时间就能完全恢复。然而，此时恢复的只是排卵机能，从心理和生理上都无法适应再次怀孕，一旦出现受孕就会对身体造成伤害。保险的做法是在生产45天后恢复性生活，并做好避孕工作。

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2、蹲坐

产后长时间保持蹲姿，不利于女性盆底肌肉恢复，进而可能导致子宫异位或者脱垂。然而，产后的第一个月里，由于产道和外阴仍处于受损状态，使女性无法久坐，很多时候不得不使用蹲姿。对此，女性只能尽量避免久蹲，保持经常走动，不要过度劳累。

3、饮食中营养过剩或刺激性太强

产后的一个月里，最好避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，母乳喂养者更是如此。多吃清淡、营养搭配合理的食物，既有助于奶水的分泌，又对女性子宫的恢复大有帮助。具体来说可以多喝一些有营养的汤水，多吃五谷杂粮和补血食物。

4、运动过度或休息过度

按老一辈人的做法，女性在产后一个月内要卧床休息。可是，这样做并不科学，只有坚持产后适度运动，才能有效排出恶露，帮助子宫尽快恢复。身体条件允许的话，最好坚持每日散步，但不要做强度过大的运动，否则会导致女性腰酸背痛等产后病痛，不利于日后健康。

5、产后的自我清理

不要迷信传统说法，产后是可以洗澡洗头的，只是要注意保暖，且不能坐浴，防止着凉和感染，其它并没有需要特别注意的地方。

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