夏天三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，是万物繁荣秀丽的季节。夏季气候炎热，是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，此时要顺应自然，注意养生，对防病健身、延年益寿是大有裨益的。

　　谈到老年人的夏季养生，从精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养四个方面谈。

　　一、精神调养夏季暑气当令，烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤。在炎热的夏季，尤其要重视精神的调养。夏季神气调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。在万物繁荣的夏天，应有广泛的兴趣爱好。利用业余时间多参加一些有意义的文体活动，如果条件许可，还可参加夏令营活动，外出旅游，消夏避暑等，这样即使人心旷神怡，又可以锻炼身体。

　　二、起居调养。夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，人应该晚睡早起，顺应自然，保养阳气。晚些入睡，以顺应自然阴气的不足，早些起床，以顺应阳气的充盛。因为夏天太阳升的早，清晨空气新鲜，早起后到室外参加一些活动，对增强体质颇有益处，夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍坚持参加劳动和体育锻炼。由于夏天中午气温特别高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以消除疲劳，保持充沛的精力。夏月暑热湿盛，宜防暴晒降室温，但不可只图一时之快过于避热趋凉，切不可在室外露宿、卧居潮湿之处及坐冷地。睡眠时亦不可让电扇直吹，有空调设备的房间，亦要注意室内外温差不要过大。

　　在树荫下、过道里，凉台上乘凉的时间不宜太长，夏夜室外乘凉归寝不可太晚。因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭。如果不注意调摄，人体气血虚弱，再遇外邪入侵，很容易引起手足麻木不遂、面瘫等病。在衣着方面，由于夏天天热多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换。

　　三、饮食调养夏季气候炎热，人体气血趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。人的消化功能较弱，食物调养应着眼于消热避暑，健脾益气。因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物。适当选具有酸味的，辛香的食物，以增强食欲。夏季的饮食要多辛温，少苦寒，节冷饮。酷暑盛夏，因出汗很多，常感口渴，所以适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用，如西瓜、绿豆汁、赤小豆汤等，皆有良好的清暑解渴的作用，但切忌因贪凉而暴吃冷饮、冷水、凉菜、生冷瓜果等。

　　夏天要特别注意饮食卫生，预防肠道传染病的发生。由于夏天喝水过多，冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，使致病微生物容易通过胃进入肠道;另一方面，湿热的天气环境也适合微生物的生长繁殖，食物极易腐败变质。因此，夏天必须把好“病从口入”这一关，不吃腐败变质的食物，不喝生水，生吃蔬菜瓜果一定要洗干净，养成良好的饮食卫生习惯。

　　四、运动调养。俗话说：“冬练三九，下练三伏。”夏天的运动锻炼对健康起着重要的作用。夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。夏天气候炎热，人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。首先运动的时间安排合理，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，清晨起来到公园、河边、湖边、庭院等空气新鲜处迎着朝阳，选择合适的项目锻炼，如慢跑、太极拳、气功、广播体操等。晚饭后，到外边悠闲的散步，对身体大有好处。

　　在假日或合适的时间去江河、湖海进行游泳锻炼，最益于调节情志，消除疲劳，增进健康。其次，夏日锻炼要做好必要的防护措施。在阳光下锻炼时，要戴上白色遮阳帽或草帽，避免阳光直射头部。锻炼时穿的衣服以松软、宽大、色浅、便于身体散热的样式为好。室内锻炼要敞开窗户，使空气流通。露天室外锻炼，出汗较多时，可适当饮些盐开水，不要喝大量的凉开水;如果运动之后满身大汗，不要用冷水冲头或冷水浴，这样容易感冒，或引起关节疼痛。最好洗个热水澡，既可以消除疲劳，又使人感到格外舒服。另外，夏天锻炼的运动量要适度，不要过度疲劳。患有高血压、心脏病、肥胖症病人及年老体弱者，不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼。

2021年9月10日，在中国第37个教师节纪念日，湖南佛学院2021级学僧开学典礼在长沙麓山寺讲经堂召开。

中国佛教协会副会长、湖南省佛教协会会长、湖南佛学院院长圣辉长老，湖南省委统战部民宗处处长彭天忠，湖南省民宗委宗教二处一级调研员罗方、二级调研员梁芳、四级调研员唐健，湖南省佛教协会副会长、湖南佛学院尼众部负责人、长沙开福寺方丈能净法师，湖南省佛教协会常务副秘书长兼办公室主任、湖南佛学院教导长、长沙麓山寺方丈永兴法师，湖南佛学院教务长演法法师及全体授课法师、老师出席会议。会议由演法法师主持。

开学典礼在庄严的国歌声中拉开帷幕，接着圣辉长老带领全体师生为祈祷世界和平、疫情消除、国泰民安诵经祈福；入学新僧共同发愿，通过在佛学院学习的机会，将自己造就成为一个爱国爱教的僧伽，成为佛教事业的合格接班人。

开学大会上，院长圣辉长老首先对各位教学法师、老师，送上节日的祝贺；并对新入学的学生表示祝贺，意味深长的勉励他们要爱国爱教，发扬佛教的优良传统，为谱写佛教中国化的新篇章而精进学习、用功办道，并珍惜在佛学院学习的机会，时常要问问自己，在身体、学习、道德、学问上有没有进步？要懂得虚心使人进步，骄傲使人失败，时时鞭策自己，勤修戒定慧，熄灭贪嗔痴，不断完善僧格、人格、国格，成为合格的僧才，使命光荣，任重道远。

罗方处长、彭天忠处长分别从佛教讲报“四恩”中的国土恩、师长恩的宗旨和培养合格僧才的角度为大家作了指导。

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。