1、夏季养生之防饮食“过火”
立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品等，既能补充营养，又起到强心的作用。
宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，夏季养生注意饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
2、夏季养生之防晚睡晚起
中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。
3、夏季养生之防精神不足
养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。
4、夏季养生之防气虚血热
立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。
5、夏季养生之“防凉”
对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。
6、夏季养生之谨防外感
立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
7、夏季养生之防暑补水
夏天天气太过于炎热，因此，我们要做好防暑措施。外出的话，不宜长时间暴露于阳光下。运动完，大汗淋漓不宜喝冰的饮料。上班期间，或者在家，都不宜在空调房呆太久。应时不时的到户外呼吸下新鲜空气。
夏天由于出汗多，很容易口干舌燥。大部分喜欢喝一些冰的饮料。有的人在餐馆吃饭还喜欢来一杯冰啤。这些冰的东西不宜多喝，尤其是刚运动完。解渴还是白开水最好，或是淡盐水。经常呆在空调房，更应多喝水。
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禅茶文化学术研讨会在我寺举行入冬的杭州，气候凉而不寒。12月7日至10日，由杭州灵隐寺和中国国际茶文化研究会禅茶研究中心共同主办的＂禅茶文化学术研讨会＂在灵隐寺举行，来自日本、韩国等国内外20余位专家学者相聚灵隐，探讨禅茶文化的研究与实践。
参加研讨会的学者专家及佛教大德，日本方有国立民族学博物馆名誉教授、林原美术馆馆长熊仓功夫，立教大学教授中村修也，全国农业协同组合联合会农业技术中心所长大村省吾等，中国方有（排名不分先后）：中国国际茶文化研究会副会长程启坤，中国茶叶学会常务副秘书长周智修，中国食文化研究会副会长赵荣光，中国茶叶博物馆馆长王建荣，中国社会科学院研究员沈冬梅，浙江省省政协常委、原浙江省文化厅厅长沈才土，中国国际茶文化研究会副会长、杭州市佛协会长、杭州佛学院院长、灵隐寺监院释光泉，山东大学教授葛荃，杭州市余杭区佛协会长、径山寺监院释戒兴，杭州佛学院副院长释刚晓，浙江树人大学教授关剑平，浙江工商大学副教授郭万平等。
此次研讨会以＂禅茶文化学术＂为主题研讨，讨论禅茶的基本问题，并为今后禅茶文化的学术研究与禅茶实践制定发展规划，因此，这次论坛的副标题则为＂未来10年禅茶文化的研究与实践＂。研讨会将围绕：佛教在东亚茶文化传播中的作用；日本禅茶文化历史与理念；中国各个时代的佛教茶文化的特征以及与世俗社会的关系；当代日本所保留的中国佛教茶文化痕迹与史料；禅茶文化十年发展规划细则等问题进行深入探讨。
在现代中国茶文化的建设中，佛教界应该做些什么？首先这个十年规划的目标是什么？措施如何？鉴于现代中国茶文化建设刚刚起步，问题意识不明确，那就从历史研究出发，通过解明中国禅茶的历史状况，为当代禅茶的再建提供蓝本。
日本茶文化与中国茶文化有着源流关系，佛教在其发展过程中发挥了举足轻重的作用，而且持续发展至今。日本学者的参与不仅增加了中日的历史比较内容，而且可以为现代中国禅茶文化建设提供直观的参考与启发。
佛教作为中国文化的重要组成部分在历史上极大地影响了世俗社会，杭州也在打造现代＂茶都＂，那么我们现在面临的课题是如何通过佛教茶文化的建设再次贡献于世俗社会，最终服务于为中国社会各界所普遍追求的精神文明建设。杭州、尤其是杭州市佛教协会以及各个寺院在禅茶文化理论与实践上已经作了一些尝试，这些积累的成果在国内外产生了一定的影响力，需要持之以恒地研究探索，因此计划召开＂禅茶文化学术研究会＂，将禅茶文化的学术研究与社会实践提高到一个新的高度。
研讨会结束后将启动佛教茶文化建设工程，出版此次研讨会论文集《禅茶文化学术研究：未来十年禅茶文化的研究与实践》。
光泉法师发言
研讨会会场
会后合影
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