大悲寺妙祥僧团·心得体会：下院道源寺二〇〇八年行脚乞食报告(释亲辉 比丘尼)

　　二〇〇八年行脚体会报告

　　◎释亲辉 比丘尼

　　顶礼十方佛！

　　顶礼上妙下祥恩师！

　　顶礼上妙下融恩师！

　　今年行脚感觉比往年轻松、自在、安稳。从一路的行脚看得出，世间人们见到我们后有着不同的变化。见到的好人多了，在路上遇到警察，要查看我们，结果连警察也变了，变得祥和。

　　在行脚的途中，有很多人对我们的行脚感到很稀奇，问这问那，听到有一男子说：“我在西藏看见过！”由此看得出，像我们这样的出家人，在这个世界上是不多的。行头陀行，托钵乞食是一门自利利他，快速成就的法门。

　　从乞食上看，也比往年好乞一些，有的家里没有饭，就要给我们钱。我们就对他说：“我们出家人有戒律，佛制出家人不捉钱宝。要钱的，佛不承认是他的弟子。我们行脚从此路过，只要素食，能吃的。”那位施主看给我们钱也不要，他就去卖店，取来麻花和矿泉水给我们，说：“看给你们钱都不要，是真的出家人。”对我们非常客气，让我们再来。同时也遇到不乐意给我们的。因为他们不了解因果，种善因得善果，富贵从布施中来。我们今天所受的一切也是我们往昔所造的。

　　总之，从今年行脚看出，佛法在世间有更深一步的理解。但是使我最痛心的是，我看到一车一车的猪、鸡、狗被拉到屠宰场，远处听是机械的声音，走到近处是屠宰众生的叫唤声音。此刻我的心在叹气，为被屠宰的那些众生着急。同时又反观自己：我今生不了道，也将像这些众生一样。“施主一粒米，重如须弥山”，今生不度此身，还等待何时？眼看世间就是这样生死无常的果报，可我没有能力救度它们，为它们着急，心里很惭愧，怎么办？想来想去只有一个办法，跟随上妙下祥恩师弘扬戒律，让佛法能够久住世间，使迷于生死的众生早日觉悟，永离生死苦，直至成佛。如一众生不成佛，我不成佛，我和恩师同一愿，师徒和合演毗尼。

　　我们今年行脚乞食，小众第一次参加行脚乞食的人数比往年多，他们没有经验，面临着种种的困难和各种的痛苦，可他们不说，默默地忍受着，怕师父把他们送回来，一直忍到行脚结束。在行脚途中能听师教，依教奉行，有刚骨、有毅力，这很难得。同时也发现有不足之处，一旦发现，师父及时处理。

　　头陀行能改习气、去毛病、锻炼意志、增加道心，这种种的利益都来自佛的戒律。佛戒就像花环一样，把我们各自的心都串在一起。把十法界的众生串在一真法界上，这是我的心愿，但这需要时间，需要我们去行持佛的戒律，只要佛的戒律能够久住世间，总有一天会达到的。众生无尽，我愿无穷，我愿和十方如来共同完成。

　　五年来的行脚使我感受到：恩师和护法居士，他们吃苦在前，享受在后，受着种种的压力护持佛法的延续。恩师和很多护法居士用生命来护持，这意味着佛法有多么重要！众生需要佛法救度，救度众生必须靠佛的戒律，戒由僧人来传，可见我们的担子有多重，但师父的担子更重。我们作为佛的弟子，应当跟恩师如水乳合，担任起佛法住世的重任。愿佛法久住，不灭！

　　释亲辉

　　二〇〇八年九月十七

　　1.刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　2.饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　3.吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　4.喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　　5.晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　6.美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

　　7.散步的最佳时间：饭后45分钟至60分钟，以每小 时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　8.洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴（35~45摄氏度），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

　　9.睡眠的最佳时间：午睡最好从13时开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22时至23时上床为佳，因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　10.锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或 接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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