寒露节气养生保健不妨多吃些山药、莲藕等“根”菜。

　　山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。

　　由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，也就是适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

　　莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。

2012年福建莆田广化寺三坛大戒受戒纪实·戒会中期（09/13）

过去的我，慢心很大，自认为在庙里很精进，干了很多事情。看周围的同行善友就很观过；过去的我，整天打妄想，经常借口承担不随众，不上早晚殿，不参加大众佛事，还理直气壮；过去的我，不明因果，拿起居士供养的食物，随口就吃，还以为理所当然；过去的我，散心杂话，不知惭愧，心没有一刻在道上。

来到广化寺求戒，戒期已经过去一半了，经过忏罪，礼佛，发愿，得受沙弥十戒。审视一下“现在的我”，身心上都起了哪些好的变化。

首先，原来在庙里上课，有时上一半就打瞌睡，只有靠着浓茶水才能挺住；现在得戒场加持，每天都精神饱满，不觉得累。原来上殿时，经常一会鼻涕一会痰，现在有戒场加持，鼻涕、痰少多了。打妄想的时间也少了。

原来走路大摇大摆，风风火火，现在注意威仪，爱生护生，常观脚下；过去吃饭不懂威仪，狼吞虎咽，唏嘘做声，现在在引礼师父的调教下已经改进了很多；过去拜佛、合掌参差起伏，随自意乐，现在已经能和大众和合一致了。

心理上也起了变化。过去犯的恶业，通过审罪忏悔和法师的慈悲香板，自觉清净了很多，心里轻松了不少。

在广化寺这个大丛林里，随便问一个法师就是出家十几年的时间，令人增长道心，有信心像他们一样安住道场，厚积薄发。

受完沙弥戒后，看到身边的很多同行善友每天互相提醒，互相忏罪，非常随喜赞叹，也增长了自己对“戒”的恭敬和好乐心。发心在戒期里一定要严格持好十条沙弥戒，然后随学比丘戒，发长远心，一条一条逐一落实到日常的行住坐卧中。

马上要受比丘戒了。“现在的我”还在每天努力消除戒障，读诵《劝发菩提心文》，继续消除对某些同戒的观过心理。法师说：“同戒如同命”。因为看到很多同戒和我过去一样，散漫不威仪，有的来戒场却不明白为什么要“受戒”。后来想想，他们其实就是“过去的我”，很多人也会因为师父们的耐心教导，变成“前天的我”，“昨天的我”乃至“今天的我”，所以观过就是观自己的过。

而“今天的我”也还要继续在师父法师们的教导下不断进步。如果能够每天多学一点，每天进步一点，那“未来的我”看“现在的我”也将会是面目可憎，一无是处的。

人只有每天看到自己的不足，发现别人的长处才能进步。今天二师父教吃钵饭。我观察到，二师父吃饭时每次只做一件事，或者拿勺子或者拿筷子，而拿钵的时候，绝不会去拿碗。这就是告诉我们要培养专心一念的等流，不要三心二意。吃饭就吃饭，夹菜就夹菜，绝不要吃着钵里的，看着碗里的。

所以，只要专心做好现在的每一件事，“未来的我”一定能把出家这碗饭吃到底。

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